Sering Terlupakan, Faktor Utama penentu Kualitas Tidur yang Sehat

Sering Terlupakan, Faktor Utama penentu Kualitas Tidur yang Sehat

Tidur itu merupakan suatu kebutuhan yang sangat penting bagi diri kita. dengan sulit nya tidur maka itu akan sangat berdampak pada hal hal yang bernegatif. contoh nya mengalami berat badan, nagntuk di siang hari , dan menurunnya kekebalan di dalam tubuh kita. jadi untuk itu kita harus bisa mempriolitaskan tidur kita maka kita harus tidur selama 7-8 jam perhari, namun sayang nya banyak dari kita masih belum bisa melakukan nya yang di karenakan pertapa sulit nya untuk tidur.

Ini lah beberapa yang harus kamu lakukan ketika kamu sulit untuk Tidur atau mengalami kualitas di tidur mu

1. Tidak punya jam tidur
Orang dewasa lebih memilih untuk bekerja sampai larut malam demi mencari uang dan kebutuhan Anak istrinya. dari kebiasan ini lah maka jam tidur mu akan lebih sedikit sehingga kamu tidur di jam 10 ke atas. jadi kalau bisa hindari lah kebiasan seperti itu dan selalu konsisten untuk tidur di jam 10 malam agar kualitas tidur mu menjadi stabil

2. Kebablasan kalau tidur siang
Tidu siang itu memang sangat di perlukan ketika kamu melakukan aktivitas yang sangat padat dalam berhari hari. tapi ketika kamu tidur siang maka kamu harus bisa mengontrol nya. jangan sampai kamu kebablasan tidur sampai sore hari hal tu lah yang bisa membuat tidur malam mu terjadi telat.

3. Mengonsumsi kafein
Ketika sesorang sudah ingin menjelang tidur nya di malam hari maka itu sangat tidak di anjurkan lagi untuk meminum kopi. kalian harus bisa stop untuk meminum Kafein sebelum 6 jam untuk tidur. artinya kalian tidak boleh minum kopi lagi di sore hari, jika kamu masih bandel juga maka itu bisa membuat anda mengalami kesulitan untuk tidur

Itu lah beberapa hal yang mungkin orang sering lupa ketika mempergaruhi kualitas tidur mu

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *