Arsip Tag: tips kesehatan

Inilah Efek Samping Jika Anda Mengkonsumsi Petai Berlebihan

Sudah rahasia umum lagi bahwa petai merupakan salah satu makanan yang cukup difavoritkan khususnya di Indonesia. Petai juga merupakan jenis polong polongan yang memiliki cukup banyak manfaat baik untuk tubuh.  Salah satu manfaat dari petai yaitu memiliki antioksidan yang tinggi dimana sangat baik dalam mencegah penyakit diabetes dan hipertensi.

Walaupun cukup banyak manfaat yang dapat diperoleh dari petai, namun harus diperhatikan bahwa ada efek samping yang anda bisa dapatkan jika anda mengkonsumsinya terlalu berlebihan. Inilah kenapa bagi anda yang ingin mengkonsumsi petai maka janganlah terlalu berlebihan. Sebab jika dikonsumsi dalam berlebihan pun dapat menimbukan penyakit yang cukup serius.

Apa saja efek efek samping yang ditimbulkan tersebut? Yuk mari kita simak.

1. Menyebabkan Bau Mulut

Bagi pecinta petai mungkin sudah tidak asing dengan efek yang satu ini. Ya sampai sekarang bahkan masih banyak orang yang tidak ingin mengkonsumsi petai karena aroma khas petai yang tidak sedap. Selain itu bau dari petai tersebut dapat bertahan di dalam mulut cukup lama. Bahkan jika anda mengkonsumsi petai terlalu berlebihan dapat membuat bau nya semakin parah.

2. Menyebabkan Sakit Perut

Efek selanjutnya ialah dapat membuat anda kembung bahkan sakit perut. Jika yang suka mengkonsumsi petai mentah dapat membuat perut anda sakit. Hal ini tentunya karena bakteri yang terkandung di petai mentah tersebut.

3. Sakit Kepala

Jika anda mengonsumsi petai yang berlebih juga dapat membuat kepala anda terasa sakit. Hal ini cukuplah penting untuk anda hindari, karena jika sudah sakit kepala biasanya akan muncul juga gejala pusing hingga rasa mual ingin muntah.

4. Gangguan Pencernaan

Adanya bakteri yang terkandung pada petai mentah dapat membuat saluran cerna anda bermasalah. Bahkan jika anda mengonsumsinya secara berlebihan mampu membuat anda terkena diare serta gangguan pencernaan yang lainnya.

5. Timbulnya Tophi

Efek samping yang selanjutnya yaitu akan muncul tophi. Tophi adalah benjolan kecil yang berwarna putih dan biasanya itu terbentuk akibat kristal asam urat pada bawah kulit kita. Apabila kadar dari asam urat terlalu tinggi, maka tophi juga dapat menyebabkan rasa yang sangat nyeri.

Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Mental Anda, Dapat Mengatasi Depresi

Bagi anda yang ingin mendapatkan tubuh yang sehat, maka olahraga menjadi pilihan terbaik. Namun kebanyakan orang hanya menganggap olahraga hanya memiliki manfaat untuk menyehatkan tubuh saja. Padahal dengan berolahraga juga dapat membantu mendapatkan kesehatan mental yang lebih baik.

Ada banyak penelitian yang menyebutkan bahwa dengan melakukan olahraga maka kesehatan mental yang didapat juga sangat baik. Bahkan tak jarang orang yang mengalami rasa cemas, depresi, dan masalah mental lainnya disuruh melakukan olahraga.

Tentunya anda dapat menyehatkan kesehatan mental anda dengan berolahraga dengan rutin. Berikut beberapa manfaat olahraga bagi kesehatan mental :

1. Mood Menjadi Lebih Baik

Salah satu manfaat yang bisa anda dapatkan yaitu mood anda akan menjadi lebih baik. Suatu penelitian dilakukan dan menunjukkan hasil bahwa para partisipan merasa lebih senang, tenang dan puas setelah mereka berolahraga dan membuat moodnya menjadi lebih baik dari sebelumnya.

Jika anda sedang mengalami suasana hati atau mood yang tidak stabil ataupun mood yang sedang buruk, maka anda dapat melakukan olahraga agar mood menjadi lebih baik.

2. Mempertajam Ingatan Anda

Saat anda berolahraga, anda akan menghasilkan hormorn endorfin yang dapat membantu anda mempertajam ingatan, pikiran, serta meningkatkan konsentrasi. Hal ini dikarenakan dengan melakukan olahraga anda dapat merangsang tumbuhnya sel sel baru yang ada di otak.

3. Meningkatkan Fungsi Otak

Selanjutnya olahraga dapat membantu kita meningkatkan fungsi otak kita. Hal ini dikarenakan olahraga mampu meningkatkan zat kimia pada otak kita yang disebut brain derived neurotrophic factor (BDNF) yang mampu merangsang terbentuknya sel sel otak yang baru.

Baik olahraga yang memiliki sifat aerobik atauun yang melatih kekuatan otot kedua latihan tersebut mampu meningkatkan BDNF pada tubuh kita. Tentunya hal itu mampu menaikkan fungsi otak yang turut serta dalam kesehatan mental anda.

3. Mengurangi Stres

Olahraga mampu membantu kita mengurangi stres kita. Hal ini karena anda akan mengalami peningkatan pada detak jantung anda saat berolahraga serta mencegah kerusakan otak akibat stres dengan memproduksi hormon norepinefrin dan mampu menurunkan hormor kortisol.

Itulah manfaat yang dapat anda peroleh jika anda berolahraga secara teratur yang sangat baik bagi kesehatan tubuh serta kesehatan mental anda.

Ini Yang Akan Terjadi Pada Tubuh Anda Ketika Rutin Tidur Selama 8 Jam Per Hari

Telah ada penelitian yang berhasil menunjukkan bahwa dengan tidur selama 8 jam dalam sehari merupakan rutinitas yang sehat pada manusia.

Kurangnya tidur pada seseorang tentunya dapat mempengaruhi kesehatan fisik, emosional, dan mental seseorang. Dengan tidur 8 jam dalam sehari tentunya akan memberi beberapa manfaat yang bagus untuk kita. Apa saja itu? Yuk disimak dibawah ini.

1, Mampu Mempelajari Sesuatu Dengan Lebih Cepat

Jika anda cukup tidur secara teratur tentulah akan mempengaruhi sistem kerja otak anda. Otomatis konsentrasi anda pun menjadi lebih tinggi daripada orang yang kurang tidur. Penelitian telah menunjukkan bahwa kita akan memproses informasi yang baru saat kita tidur. Pikiran dan Tubuh kita pun akan menjadi lebih segar dan pikiran pun terasa fresh jika anda cukup istirahat.

Dengan istrihat yang cukup maka anda dapat mempelajari hal hal yang baru dengan cepat dari biasanya.

2. Anda Menjadi Lebih Fokus

Jika anda cukup tidur pastinya akan membuat anda menjadi lebih berkonsentrasi dan fokus karena pikiran anda dalam keadaan fresh. Anda dapat berpikir tentang sesuatu dengan teliti dan mampu membuat keputusan yang lebih cepat.

3. Lebih Mudah Mengontrol Berat Badan

Ada sebuah studi yang meneliti bahwa jika seseorang rutin tidur selama 8  jam sehari, maka tubuh akan menciptakan hormor yang disebut sebagai leptin. Hormon tersebut berfungsi untuk memberitahu tubuh kita bahwa kita tidaklah perlu makanan lagi atau tidak cepat lapar.

Jika sebaliknya anda kurang tidur, maka hormon yang dihasilkan pun kurang maksimal sehingga menyebabkan tubuh kita cepat lapar dan selalu ingin makan.

4. Tubuh Menjadi Lebih Sehat

Para ilmuwan berhasil menemukan bahwa jika seseorang tidur dengan cukup maka dapat menurunkan stress pada pikiran dan tubuh kita. Selain itu anda juga dapat mencegah resiko terkena kolesterol tinggi dan tekanan darah tinggi. Jika kurang tidur dapat juga menyebabkan seseorang akan bermasalah dengan jantung.

Itulah beberapa manfaat yang dapat anda rasakan jika anda tidur cukup selama 8 jam per harinya jika rutin anda lakukan.