Ikan salmon ialah tipe ikan laut yang memiliki banyak nutrisi. Kelengkapan nutrisi didalamnya, membuat ikan ini mempunyai banyak khasiat buat badan. Ikan salmon jadi salah satu tipe ikan yang gizinya lumayan besar. Ikan ini mempunyai warna kemerahan dengan tekstur lembut. Isi asam lemak omega- 3 serta protein yang besar membuat santapan laut ini banyak digemari.
Tidak cuma itu, keunggulan yang lain yang dipunyai dari salmon ialah isi merkurinya yang rendah. Perihal ini membuat ikan salmon baik disantap buat orang berusia maupun kanak- kanak.
Kandungan Nutrisi Pada Ikan Salmon
Khasiat dari ikan salmon ditunjang oleh isi nutrisi lengkap yang terdapat didalamnya. Bagi uraian di alodokter. com, dalam 100 gr ikan salmon mentah ada 140 kalori. Tidak cuma itu, ikan ini pula memiliki protein, lemak, mineral, serta vit. Berikut rinciannya.
* Protein: 20 gram
* Kalium: 480- 500 miligram
* Magnesium: 30 miligram
* Zinc: 0, 6 miligram
* Lemak: 6, 4 gram
* Selenium: 36, 5 miligram
* Asam amino
* Asam lemak omega- 3( EPA serta DHA)
* Asam folat: 25 mikrogram
* Vit A
* Vit B
* Vit D
* Zat besi
* Kalsium
* Fosfor
Khasiat Ikan Salmon buat Kesehatan
Dengan isi nutrisi yang dimilikinya, ikan salmon mempunyai bermacam khasiat buat kesehatan. Mengutip dari beragam jurnal kesehatan, berikut sebagian khasiat ikan salmon untuk kesehatan tubuh
1. Memelihara Kesehatan Jantung
Komsumsi ikan salmon dengan teratur dikenal dapat memelihara kesehatan jantung. isi asam lemak omega- 3 yang besar bermanfaat buat kurangi infeksi serta menghindari plak di bilik pembuluh darah jantung.
Tidak cuma itu, asam lemak omega- 3 dalam salmon pula dapat menolong merendahkan kandungan trigliserida dalam darah serta melindungi tekanan darah supaya senantiasa normal. Dengan demikian, guna serta kesehatan jantung dapat terpelihara.
2. Memelihara Kesehatan serta Guna Otak
Khasiat ikan salmon selanjutnya ialah menunjang kesehatan serta guna otak. Isi asam lemak omega- 3 serta antioksidan dalam ikan salmon bermanfaat buat melindungi guna otak.
Tidak hanya itu, nutrisi lain yang terdapat dalam salmon pula dapat tingkatkan energi ingat serta konsentrasi dan menghindari pikun ataupun demensia. Tidak cuma itu, omega- 3 yang dipunyai salmon pula menunjang perkembangan serta pertumbuhan otak bakal anak, balita, serta kanak- kanak.
3. Baik buat Tulang
Ikan salmon pula bermanfaat buat memelihara kesehatan tulang. Karena ikan ini mempunyai isi kalsium, selenium, protein, serta vit D. Dengan memadai kebutuhan mineral serta vit tersebut, kita hendak terlindungi dari penyakit tulang semacam osteoporosis.
4. Menghindari serta Meringankan Indikasi Depresi
Khasiat ikan salmon buat kesehatan yang lain ialah menghindari serta meringankan tekanan mental. Ikan salmon mempunyai isi minyak serta meoga- 3 yang dapat tingkatkan atmosfer hati. Dengan demikian, permasalahan kesehatan mental semacam tekanan mental dapat dihindari.
5. Melindungi Berat Tubuh Senantiasa Stabil
Ikan salmon pula dapat disantap buat Kamu yang lagi melaksanakan program diet. Mengkonsumsi ikan ini secara teratur, dipercaya dapat merendahkan berat tubuh serta melindungi berat tubuh senantiasa normal.