Saya ingin menekankan bahwa jika Anda merasa ingin melukai diri sendiri atau memiliki pikiran untuk menyakiti diri, ini adalah tanda krisis kesehatan mental yang serius dan mendesak. Sangat penting untuk segera mencari bantuan dan dukungan dari sumber-sumber profesional yang tepat. Jangan mengabaikan perasaan ini atau berpikir bahwa Anda bisa mengatasinya sendiri. Berbicara dengan orang yang Anda percayai atau mencari bantuan dari profesional kesehatan mental adalah langkah yang sangat penting untuk keamanan dan kesejahteraan Anda.
Jika Anda atau seseorang yang Anda kenal merasa ingin melukai diri sendiri, berikut adalah langkah-langkah penting yang harus diambil:
1. Segera Cari Bantuan Profesional: Hubungi hotline darurat kesehatan mental di negara Anda atau kunjungi fasilitas kesehatan mental setempat. Jangan ragu untuk mencari dukungan dari tenaga medis yang berpengalaman dan terlatih dalam membantu orang-orang yang menghadapi krisis kesehatan mental.
2. Jangan Tinggal Sendirian: Cobalah untuk tetap berada di sekitar orang lain atau hubungi seseorang yang Anda percayai. Membicarakan perasaan Anda dengan seseorang dapat membantu meredakan tekanan emosional.
3. Hindari Diri dari Objek Berbahaya: Jauhkan diri dari segala bentuk objek atau benda yang dapat menyakiti Anda. Jika Anda merasa dalam bahaya, segera hubungi layanan darurat setempat.
4. Luangkan Waktu untuk Merenung: Jika Anda merasa bisa menahan diri untuk sementara waktu, cobalah untuk meluangkan waktu untuk merenung dan menenangkan diri. Tarik napas dalam-dalam dan fokus pada pernapasan Anda.
5. Hindari Alkohol atau Obat-obatan: Jangan gunakan alkohol atau obat-obatan sebagai koping untuk menghadapi perasaan negatif. Penggunaan zat-zat ini hanya akan membuat situasi menjadi lebih buruk.
6. Hentikan Aktivitas atau Situasi yang Memicu: Jika Anda menyadari bahwa ada aktivitas atau situasi tertentu yang memicu pikiran ingin melukai diri, cobalah untuk menghindari aktivitas tersebut sampai Anda merasa lebih stabil.
7. Ingatkan Diri Anda pada Sumber Dukungan: Ingatkan diri Anda pada sumber dukungan dan cinta yang ada di sekitar Anda, seperti keluarga, teman, atau anggota masyarakat yang peduli.
8. Tetaplah Bersabar: Jangan menghakimi diri sendiri karena merasa ingin melukai diri. Ingatkan diri Anda bahwa Anda tidak sendirian dan ada dukungan untuk membantu Anda mengatasi perasaan ini.
Ingatlah bahwa merasa ingin melukai diri adalah tanda bahwa Anda membutuhkan bantuan dan dukungan dalam menghadapi krisis kesehatan mental. Tidak ada alasan untuk merasa malu atau terisolasi. Luangkan waktu untuk mencari bantuan profesional dan berbicara dengan orang-orang yang Anda percayai. Anda pantas mendapatkan dukungan dan kesehatan mental yang baik.