Arsip Tag: kesehatan mental

Buat Diri Menjadi Lebih Bahagia, 4 Cara Bantu Tingkatkan Kesehatan Mental Anda

Pada dua tahun terakhir ini, dunia yang penuh dengan tantangan yang disebabkan adanya pandemi Corona Covid-19 yang membuat diri harus beradaptasi dengan hal-hal yang baru. Seperti sehari-hari anda harus menerapkan penggunaan masker, bekerja dari rumah dan juga hidup normal baru lainnya.

Maka dari itu aktivitas yang dialihkan ke rumah, pastinya banyak dari anda yang merasakan tekanan selama pandemi Covid-19 ini yang tak kunjung usai. Ditambah dengan beban pekerjaan yang akan menyulitkan melewati hari-hari bersantai bersama dengan teman yang pasti bisa berpengaruh terhadap kesehatan mental kita.

Tetapi, hal ini ternyata bisa dapat anda atasi dengan cara menjalankan beberapa cara yang bisa meningkatkan kesehatan mental anda dan bisa membuat diri anda akan lebih merasa bahagia. Berikut ini apa aja sih, yuk cek.

1. Jadikan dirimu lebih aktif berolahraga

Anda bisa melakukan aktivitas olahraga yang mempunyai banyak manfaat. Bukan hanya bisa meningkatkan kesehatan pada tubuh anda juga dapat menghindari dari serangan penyakit, berolahraga juga mempunyai efek bagi kesehatan mental anda.

Maka itu dengan berolahraga, otak bisa merangsang saraf ke dalam tubuh agar bisa membuat manusia akan lebih produktif, sampai dengan energi positif yang dikarenakan oleh hormon dari endorfin yang dapat membuat manusia menjadi lebih produktif.

2. Buat rencana hidup yang mudah

Anda bisa membuat rencana hidup mulai dari yang mudah dan simpel untuk membuat anda jauh dari terorganisir dan juga anda memfokuskan diri pada hal yang ingin anda lakukan saat itu. Selain itu juga anda bisa lebih bersyukur dengan hal-hal yang kecil sudah selesai atau belum.

3. Menulis keluh kesah dan waktu bahagia anda

Menulis menjadi salah satu jalan alternatif untuk diri agar mengetahui perasaan yang sedang dialami, dengan menulis anda bisa menghadapi keadaan yang mungkin tidak anda inginkan menggunakan perasaan yang mendukung sampai tidak akan mudah dipengaruhi oleh emosi.

4. Rehat sejenak dari media sosial

Untuk tips yang terakhirnya ini juga sangat penting karena dalam kehidupan ini yang sebenarnya dinilai dari dunia yang nyata. Dari beberapa unggahan yang ada di Instagram atau media yang lainnya juga pasti membuat anda menjadi membanding-bandingkan kehidupan satu dengan lainnya sehingga untuk muncul rasa bersyukur itu sangat sulit untuk dinyatakan.

Manfaat Olahraga Bagi Kesehatan Mental Anda, Dapat Mengatasi Depresi

Bagi anda yang ingin mendapatkan tubuh yang sehat, maka olahraga menjadi pilihan terbaik. Namun kebanyakan orang hanya menganggap olahraga hanya memiliki manfaat untuk menyehatkan tubuh saja. Padahal dengan berolahraga juga dapat membantu mendapatkan kesehatan mental yang lebih baik.

Ada banyak penelitian yang menyebutkan bahwa dengan melakukan olahraga maka kesehatan mental yang didapat juga sangat baik. Bahkan tak jarang orang yang mengalami rasa cemas, depresi, dan masalah mental lainnya disuruh melakukan olahraga.

Tentunya anda dapat menyehatkan kesehatan mental anda dengan berolahraga dengan rutin. Berikut beberapa manfaat olahraga bagi kesehatan mental :

1. Mood Menjadi Lebih Baik

Salah satu manfaat yang bisa anda dapatkan yaitu mood anda akan menjadi lebih baik. Suatu penelitian dilakukan dan menunjukkan hasil bahwa para partisipan merasa lebih senang, tenang dan puas setelah mereka berolahraga dan membuat moodnya menjadi lebih baik dari sebelumnya.

Jika anda sedang mengalami suasana hati atau mood yang tidak stabil ataupun mood yang sedang buruk, maka anda dapat melakukan olahraga agar mood menjadi lebih baik.

2. Mempertajam Ingatan Anda

Saat anda berolahraga, anda akan menghasilkan hormorn endorfin yang dapat membantu anda mempertajam ingatan, pikiran, serta meningkatkan konsentrasi. Hal ini dikarenakan dengan melakukan olahraga anda dapat merangsang tumbuhnya sel sel baru yang ada di otak.

3. Meningkatkan Fungsi Otak

Selanjutnya olahraga dapat membantu kita meningkatkan fungsi otak kita. Hal ini dikarenakan olahraga mampu meningkatkan zat kimia pada otak kita yang disebut brain derived neurotrophic factor (BDNF) yang mampu merangsang terbentuknya sel sel otak yang baru.

Baik olahraga yang memiliki sifat aerobik atauun yang melatih kekuatan otot kedua latihan tersebut mampu meningkatkan BDNF pada tubuh kita. Tentunya hal itu mampu menaikkan fungsi otak yang turut serta dalam kesehatan mental anda.

3. Mengurangi Stres

Olahraga mampu membantu kita mengurangi stres kita. Hal ini karena anda akan mengalami peningkatan pada detak jantung anda saat berolahraga serta mencegah kerusakan otak akibat stres dengan memproduksi hormon norepinefrin dan mampu menurunkan hormor kortisol.

Itulah manfaat yang dapat anda peroleh jika anda berolahraga secara teratur yang sangat baik bagi kesehatan tubuh serta kesehatan mental anda.